23.07.2021      79      0
 

Тиреоидит и сахар


Пациентам с тиреоидитом Хашимото не стоит рассказывать о том, насколько плохое самочувствие может быть при эндокринном заболевании. И беда не только в том, что есть тиреоидит; сахар, как показывают исследования, также привносит свою лепту в качество жизни пациента.

Внесение изменений в свой рацион может значительно улучшить течение патологии.

 

Tireoidit gljukoza krovi

 

Почему важно контролировать уровень сахара в крови?

 

Глюкоза крови (то есть сахар) представляет «базовый» углевод, который служит основным источником топлива, обеспечивая энергией каждую клетку тела человека. Глюкоза поступает из съеденной пищи, а уровень сахара в крови при этом повышается и понижается в течение дня; многое зависит от нескольких факторов.

Факторы, повышающие уровень сахара в крови, включают:

  • Еда с высоким содержанием углеводов (сладости).
  • Стресс.
  • Инфекционное заболевание.
  • Некоторые лекарственные средства.
  • Изменение уровня гормонов.
  • Сидячий образ жизни.

 

Факторы, которые могут снизить уровень сахара в крови, включают:

  • Отсутствие приема пищи или потребление слишком малого количества углеводов.
  • Избыточная физическая активность.
  • Частое употребление алкоголя.
  • Некоторые медицинские препараты.

 

Все часто слышат, что высокий уровень сахара в крови вреден, но низкое количество глюкозы в крови гораздо опаснее.

 

Когда циркулирующего сахара в крови недостаточно, клетки «голодают» и не могут нормально функционировать. При отсутствии диабета критически низкий уровень глюкозы встречается не так часто. А вот хронически высокая концентрация сахара распространена повсеместно, поскольку большинство типов питания, как правило, включают большое количество углеводов.

 

Дисбаланс глюкозы

 

Сильные колебания уровня сахара в крови могут сказаться на органах и тканях. Поскольку наша диета обычно богата углеводами, организму приходится усерднее работать, чтобы восстановить баланс.

Из еды с высоким содержанием углеводов глюкоза всасывается в тонкой кишке, а затем попадает и в кровоток. При этом поджелудочная железа должна выделять достаточно инсулина, чтобы преобразовать глюкозу в гликоген – в таком виде углевод хранится в печени и мышцах – чтобы сбалансировать уровень сахаров.

После того, как глюкоза превращается в гликоген, ее уровень в крови падает, и организму требуется больше углеводов для восстановления баланса. Инсулин также направляет глюкозу в клетки в качестве топлива, что снижает общий уровень сахара в крови. Наступают «американские горки».

Тело человека «призывает» продолжать есть углеводы, потому что уровень сахара в крови упал. При поедании сладостей сахар несколько восстанавливается, но вскоре утилизируется и так по кругу. В конечном итоге этот дисбаланс создает нагрузку на организм, что усугубляет состояние здоровья.

 

Tireoidit gljukoza

 

Углеводы и дисбаланс сахара в крови

 

В течение многих лет углеводы были неотъемлемой частью пищевой пирамиды. Однако большинство диетологов теперь рекомендуют значительно урезать количество сахара в ежедневном рационе.

 

Углеводы условно можно разделить на три категории: крахмалы, клетчатка и собственно сахар.

 

Для наглядности стоит привести пример:

  • Крахмалы: горох, кукуруза, некоторые бобы и зерна.
  • Клетчатка: фрукты и овощи, в которых можно есть и кожуру, и семена; черные бобы, цельнозерновые продукты и орехи.
  • Сахар: натуральный сахар (содержится в молоке и свежих фруктах) и добавленные сахара (печенье, консервированные фрукты).

 

Тиреоидит, сахар, питание

 

Дисбаланс сахара в крови часто встречается у людей с Хашимото. Некоторые исследования показывают, что люди с этим аутоиммунным заболеванием более склонны к резким скачкам глюкозы, за которыми следует реактивная гипогликемия (после приема пищи, богатой углеводами).

У пациентов с тиреоидитом при имеющемся гипотиреозе общий стресс организма выражен значительнее. Гормоны щитовидной железы играют важную роль в обмене веществ, хранении и производстве энергии. Эти гормоны также являются антагонистами и агонистами инсулина в различных органах – это означает, что они в сочетании с инсулином делают последний активным или неактивным.

При избытке или напротив, излишке тироидных гормонов, уровень инсулина значительно колеблется, а для организма это стресс. Надпочечники выделяют специфические гормоны стресса (кортизол). Если у человека слишком высокий уровень кортизола, это усиливает воспаление, повышается активность иммунной системы.

При тиреоидите Хашимото иммунная система уже гиперактивна, поскольку атакует здоровые клетки щитовидной железы. Таким образом, требуется тонкий баланс между гормонами щитовидной железы и уровнем глюкозы в крови.

 

Контроль глюкозы крови

 

Заметить «американские сахарные горки» можно по ряду признаков:

  • Раздражительность при пропуске еды.
  • Сильная тяга к сладкой пище и кофеину.
  • Еда снимает усталость.
  • Чувство беспокойства или нервозности.
  • Дрожь, если был пропущен прием пищи.
  • Трудности при похудении.

 

Tireoidit sahara

 

При наличии подобных симптомов не следует бросаться в панику – большинство описанных моментов можно убрать с изменением образа жизни и дневного рациона. В идеале – поймать себя на этих американских горках как можно раньше, так как слишком долгое промедление может привести к инсулинорезистентности или, в конечном итоге, к диабету 2 типа. Следующие естественные решения способны сбалансировать сахар в крови.

  • Правильное питание – это самый эффективный способ сбалансировать уровень глюкозы. Понимание наших потребностей в питании может быть непростым делом, особенно если есть тиреоидит. Сахар является основным источником глюкозы, поэтому его ограничение является обязательным (стоит уделить внимание и достаточному количеству белка). Однако отличить хорошие углеводы от плохих может быть непросто.

 

Гликемический индекс представляет собой простой в использовании инструмент, чтобы помочь выбрать углеводы, которые имеют минимальное воздействие сахара в крови.

 

  • Регулярная физическая активность выводит глюкозу из крови в мышцы, делая клетки более восприимчивыми к инсулину. Избыточная физическая нагрузка может нанести вред, особенно при борьбе с низким уровнем сахара в крови. Стартовым методом могут служить аэробные упражнения, такие как ходьба и плавание.
  • Когда мы не высыпаемся, уровень кортизола повышается, и это может повлиять на метаболические гормоны. Часто эти нарушения приводят к неправильному выбору диеты, что неизбежно приведет к повышению уровня сахара в крови.
  • Питье большого количества воды позволит «вымыть» излишки сахара из организма.


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *