06.04.2020      114      0
 

Признаки дефицита йода в организме


Йод является важным минералом и используется щитовидной железой при синтезе тироидных гормонов, помогающих регулировать обмен веществ в организме. Треть людей всего мира подвержены недостаточности минерала, а потому важно знать признаки дефицита йода в организме.

deficit joda

 

Факторы риска

 

Дефицит йода редко встречается в странах, включающих элемент в пищевые продукты, такие как соль. Тем не менее, существуют категории лиц, наиболее подверженных дефициту:

  • Женщины во время беременности.
  • Проживание в климатических зонах с низким содержанием йода в почве: сюда включены страны Южной Азии, Юго-Восточной Азии, Новой Зеландии и Европы.
  • Люди, не употребляющие йодированную соль.
  • Вегетарианцы и веганы.

 

Справочно. У 30% населения земного шара в настоящее время существует риск йододефицита.

 

Признаки дефицита йода в организме

 

Признаки дефицита йода в организме очень схожи с симптомами гипотиреоза, поскольку недостаточность минерала не позволяет вырабатывать тироидные гормоны в достаточном количестве.

 

Увеличение шеи в объеме

 

Отек передней части шеи является наиболее распространенным симптомом йодной недостаточности. Подобное состояние обычно классифицируется как зоб щитовидной железы и означает увеличение органа в объеме.

Щитовидка представляет собой бабочкообразную железу в передней области шеи. Продукция гормонов щитовидной железы происходит после получения сигнала от тиреотропного гормона (ТТГ).

При увеличении уровня ТТГ железа использует йод для синтеза тироидных гормонов. При дефиците минерала подобный процесс затруднен.

Чтобы компенсировать описанную проблему, щитовидной железе приходится работать в усиленном режиме, что заставляет клетки органа увеличиваться в размерах – это и приводит к зобу.

Большинство представленных случаев можно излечить, увеличив потребление йода. Однако, при отсутствии терапии на протяжении многих лет, может наблюдаться необратимое повреждение щитовидной железы.

 

Немотивированное увеличение веса

 

Немотивированный набор массы тела является еще одним симптомом йододефицита. Причиной подобного явления служит участие гормонов щитовидной железы во всех обменных процессах организма.

 

Справочно. Метаболизм представляет собой процесс, при котором наблюдается преобразование элементов пищи в тепло и энергию. 

 

При низком уровне гормонов щитовидной железы, организм в покое потребляет меньше калорий. Эффект от подобного явления прост – большая часть полученных из продуктов калорий откладываются в виде жира.

Добавление некоторого количества йода в ежедневную диету может помочь обратить вспять последствия замедленного метаболизма, поскольку это поможет организму вырабатывать больше гормонов щитовидной железы.

 

Усталость и слабость

 

Подобные симптомы крайне неспецифичны и могут наблюдаться при множестве состояний, однако они присутствуют и при дефиците йода.

Фактически исследования показали, что почти 80% людей с гипотиреозом в случаях дефицита йода чувствуют усталость, вялость и слабость.

Возникают подобные симптомы, как уже было описано выше, из-за снижения метаболизма, в ходе которого питательные элементы хуже превращаются в энергию.

Исследование, участие в котором принимало 2456 человек, установило, что усталость и слабость были наиболее распространенными симптомами среди людей с низким или чуть пониженным уровнем гормонов щитовидной железы.

 

deficit joda

 

Выпадение волос

 

Гормоны щитовидной железы участвуют в контроле роста волосяных фолликулов. При низких цифрах тироидных гормонов, нарушается цикл регенерации волосяного покрова, что со временем может привести к потере волос.

Исследование показало, что среди 700 испытуемых с дефицитом йода, у 30% наблюдалось выпадение волос. Помимо прочего, подобные симптомы наблюдаются и при других заболеваниях щитовидной железы.

Если выпадение волос происходит из-за дефицита йода, компенсация этого минерала может помочь исправить уровень гормонов щитовидной железы и остановить проблему.

 

Сухая и шелушащаяся кожа

 

Подобные признаки дефицита йода в организме наблюдаются в 77% случаев, как было установлено в исследовании. Гормоны щитовидной железы, в состав которых входит йод, помогают клеткам кожных покровов восстанавливаться и регенерировать. Кроме того, при их помощи происходит регуляция потоотделения: гипотиреоз способствует снижению выделения пота.

Учитывая, что пот помогает сохранить кожу увлажненной, его недостаток может быть еще одной причиной сухости и шелушения кожных покровов.

 

Ощущение холода

 

В 80% случаев люди с низким уровнем йода и тироидных гормонов более чувствительны к холодным температурам.

И вновь подобные симптомы связаны с замедлением метаболизма и недостаточной выработкой энергии. Кроме того, нарушается работа бурой жировой ткани, отвечающей за терморегуляцию.

 

Изменения пульса

 

Замедление частоты сердечных сокращений обозначается термином «брадикардия». И это также бывает при йодном дефиците: недостаток гормонов замедляет пульс, а их избыток, напротив, учащает (наблюдается при гипертиреозе и тиреотоксикозе).

 

Справочно. Частота сердечных сокращений – показатель того, сколько раз сердце бьется в минуту.

 

Тяжелый дефицит йода может привести к аномально медленному сердцебиению. Это может вызывать слабость, усталость, головокружение и, возможно, приводить к обмороку.

 

 

Проблемы с памятью и обучением

 

Дефицит йода может повлиять на способность учиться и обрабатывать новую информацию.

Исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых людей, установило, что те, у кого более высокий уровень гормонов щитовидной железы, показали лучшие результаты в тестах на обучение и память, чем те, у кого уровень гормонов щитовидной железы был ниже.

Считается, что гормоны крайне важны в детском возрасте: при их недостаточном уровне зачастую замедляется рост и развитие ребенка, что приводит к слабоумию. При этом гиппокамп, контролирующий долговременную память, развит слабее у лиц с гипотиреозом.

 

Проблемы при беременности

 

Беременные женщины подвержены высокому риску йододефицита. Подобное явление обусловлено тем, что потребление йода необходимо не только матери, но и плоду – для роста и развития. Повышенная потребность в йоде сохраняется в течение всего периода кормления грудью, так как дети получают минерал через грудное молоко.

Из-за дефицита йода у мамы может возникнуть слабость, усталость и похолодание конечностей. При этом нередко образуется зоб щитовидной железы.

В свою очередь, дефицит йода у детей может замедлить физический рост и развитие мозга.

 

Обратите внимание! Серьезный дефицит йода может увеличить риск мертворождения!

 

Критические дни

 

Тяжелые и нерегулярные менструации являются еще одним признаком дефицита йода. Снижение уровня тироидных гормонов наблюдалось у 68% женщин с нарушениями менструального цикла.

Помимо прочего, женщины с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытывают более частые менструальные циклы с сильным кровотечением. Причиной подобного явления служат общие нарушения функции эндокринной системы.

 

Нормы потребления йода и его источники

 

Одной из причин возникновения дефицита йода по всему земному шару является тот факт, что зачастую в рационе не используются продукты, богатые минералом.

Рекомендуемая суточная доза составляет 150 мкг в день. Это количество должно удовлетворять потребности 97–98% всех здоровых взрослых.

Потребность в элементе возрастает при беременности (220 мкг в сутки) и кормлении грудью (290 мкг).

Лучшими источниками йода служат следующие продукты питания:

  • Морские водоросли содержат от 11% до 90% суточной потребности йода.
  • Треска: в 85 граммах находится 66% суточной нормы элемента.
  • Обычный йогурт. 50% в одном стакане.
  • Йодированная соль: четверть чайной ложки содержит 47%.
  • Креветки: 23% в 85 граммах.
  • Одно большое куриное яйцо покрывает 16% суточной потребности йода.
  • Консервированный тунец: 11% в 85 граммах.
  • Чернослив – 9%.

 

Чуть меньшее содержание элемента наблюдается в рыбе, молоке, говядине и курице, а также в фасоли.

 

Обратите внимание! Лучший способ профилактики йододефицита – употребление в пищу 3 граммов йодированной соли в сутки, что равноценно половине чайной ложки.

 

Дефицит йода очень распространен, особенно в Европе и странах третьего мира, где в почве и продуктах питания находится малое количество минералов. Организм использует йод для выработки гормонов щитовидной железы. Вот почему недостаток элемента может приводить к гипотиреозу – состоянию, при котором организм не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы.

 

 

При всем изложенном, дефицит легко предотвратить. Добавление йодированной соли в основные блюда поможет удовлетворить суточную потребность.

В случаях, когда замечены признаки дефицита йода в организме, лучше поговорить об этом с врачом. Вероятно, понадобятся дополнительные исследования, включающие УЗИ щитовидной железы и анализ на уровень тироидных гормонов.


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *