Содержание статьи
Стресс – настоящий бич современного общества. Люди сталкиваются с эмоциональными переживаниями повсеместно: на работе, в транспорте, в семье. Гипотиреоз и стресс готовы двигаться рука об руку – и это не сказывается положительно на работе щитовидной железы.
Гипотиреоз и стресс
Щитовидная железа функционирует совместно с надпочечниками – парными железами, которые также являются частью эндокринной системы. При эмоциональной нагрузке надпочечники выделяют «гормон стресса» – кортизол. Активное вещество ускоряет человека, повышая его защитные функции. В таком случае организм защищается от потенциальной угрозы: это правильно и полезно.
Однако при хроническом стрессе, который постоянно провоцирует выброс кортизола, защитные силы человека истощаются. Эмоциональная нагрузка непосредственно не вызывает болезней щитовидки, однако способна влиять на течение уже имеющихся заболеваний.
В момент эмоциональных переживаний замедляется метаболизм – это основной эффект стресса на железу. Функция органа снижается, и соответственно, падают концентрации тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Помимо прочего, нарушается преобразование Т4 в Т3, что ведет к избыточному накоплению трийодтиронина. Состояние представляет собой гипотиреоз.
Совместно с гипотиреозом колеблется содержание глюкозы в крови, на фоне стресса возникает инсулинорезистентность. Гормональная функция страдает еще сильнее из-за повышения глюкокортикоидов – уровень тиреотропного гормона (ТТГ) падает.
Изменение гормонального баланса негативно сказывается на самочувствии пациента. При этом лабораторные анализы могут не отражать существенных изменений. Лекарственные средства, в свою очередь, не «поспевают» за колебаниями, вызванными стрессом. Человек предъявляет жалобы на усталость, повышение веса, – но врач может не выявить проблему. Анализы и осмотр пациента зачастую остаются нормальными.
Однако с течением времени и постоянным хроническим стрессом человек начинает все чаще испытывать симптомы тревоги или депрессии. Хотя на самом деле эти признаки могут указывать на гипотиреоз.
Рекомендации по борьбе со стрессом
Несколько незначительных изменений в образе жизни человека могут помочь обезопасить себя от чрезмерного стресса. Такой подход благотворно скажется на общем самочувствии и урежет негативные симптомы гипотиреоза.
«Измерения образа жизни могут улучшить работу иммунной системы. И это может помочь облегчить симптомы гипотиреоза», – говорит Бетул Хатипоглу, доктор медицинских наук, эндокринолог клиники Кливленда.
Правильное питание
Диета для каждого человека подбирается индивидуально, однако базовые принципы здорового питания доступны всем.
В день должно быть не менее трех полноценных приема пищи, богатой клетчаткой (фрукты и овощи) и белками. Утро должно начинаться с хорошего белкового завтрака с ограничением сахара. Отказ от спиртных напитков, кофеина и никотина позволит увеличить общий уровень энергии.
Прием пищи лучше делать «вдумчивым»: нельзя питаться на ходу и в спешке. Это может быть трудно исполнимым в современном графике жизни, однако это поддержит как щитовидную железу, так и пищеварительную систему.
Витамины
Для поддержания здоровья могут понадобиться некоторые пищевые добавки. К примеру, дефицит йода может вызывать гипотиреоз: стресс в таком случае усугубит состояние и неминуемо отразится на качестве жизни человека. Важно употреблять в пищу йодированную соль; помимо этого нужно позаботиться и о наличии других минералов и витаминов:
Расслабление
Известно, что психосоматика может играть определенную роль в развитии заболеваний. Организму будет легче расслабиться, если человек уделит немного внимания размышлениям или медитации. Умиротворенность и спокойствие снижает уровень стресса, что урезает нагрузку на щитовидную железу.
У каждого свой подход в борьбе со стрессом: можно практиковать глубокое дыхание, йогу. Некоторым людям достаточно и нагрузки в спортзале или обычной вечерней прогулки.
Спокойной ночи
Качественный ночной сон может стать проблемой при гипотиреозе. Стресс, в свою очередь, также зачастую не позволяет уснуть. Однако хотя бы стремление к здоровому сну может оказать положительное влияние на организм.
Необходимо настроить биологический ритм: задать время отхода ко сну и подъема с кровати. За пару часов до сна важно отказаться от приема любой пищи и просмотра новостей. Лучше всего – подальше отложить телефон и полистать книгу.
Выводы
- При гипотиреозе повышен кортизол – гормон стресса. Этот факт доказан исследованиями.
- Временный стресс может быть полезен в качестве защитной функции. Однако хронический негатив приводит к развитию патологических состояний.
- Стрессовая нагрузка может значительно нарушать хрупкий баланс гормональной системы.
- Избавиться от стресса в жизни невозможно. Но, поддерживая себя здоровой пищей, добавляя витамины и минералы, высыпаясь и применяя методы релаксации, можно урегулировать общее состояние здоровья. И, в том числе, – щитовидную железу.
