19.07.2021      111      0
 

Гипотиреоз и лишний вес


Многие люди, чтобы похудеть, начинают с незамысловатого действия – создают резкий дефицит калорий и буквально голодают. Оно, казалось бы, и верно: у человека гипотиреоз и лишний вес, а с этим необходимо же бороться. Однако все не так однозначно.

Если человек получает недостаточное количество калорий, организм замедляет метаболизм, экономя имеющуюся энергию. И в итоге вместо того, чтобы «сжечь» лишний жир, голодание приводит лишь к увеличению массы тела.

 

Gipotireoz lishnij ves

 

Зачем нужны калории?

 

Калория – это единица измерения, используемая для описания количества энергии, содержащейся в еде и напитках. Это мера энергии (топлива) или тепла, которое наше тело использует для выполнения своих функций. Если приводить совсем уж научное определение, то калория – это количество тепла, необходимого для повышения температуры одного грамма воды на один градус Цельсия.

Каждому человеку индивидуально необходимо определенное количество калорий для нормального функционирования. В среднем большинству взрослых людей требуется от 1600 до 3000 калорий в день. При этом потребности могут измениться в зависимости от текущего состояния здоровья. Например, некоторым беременным и кормящим матерям требуется больше калорий, как и людям, борющимся с системными заболеваниями.

Если пациент потребляет излишнее количество калорий, его тело сохраняет избыток в виде жировых отложений. Хотя фактически, чтобы оставаться здоровыми и противостоять болезням, жира нужно совсем немного. А вот его избыток сказывается неблагоприятно – может развиваться ожирение, диабет и остеопороз.

В то же время недостаток калорий создает стрессовую нагрузку на тело и вынуждает его «голодать». В этом состоянии дефицита питательных веществ человек подвергается большему риску заболеваний, связанных с замедленным метаболизмом (симптомы можно сравнить с признаками гипотиреоза). Например:

  • Более медленное сердцебиение и снижение артериального давления.
  • Дисбаланс электролитов.
  • Ломкость ногтей и сухость кожи.
  • Головокружение.
  • Отечность суставов.
  • Склонность к переломам костей.
  • Анемия.
  • Депрессия.

 

Калории и снижение веса

 

Единственный способ получить энергию – это пища. Таким образом, если сокращать потребление еды, ограничивается доступная энергия и задействуются накопленные резервы. Однако, когда человек испытывает дефицит калорий, энергия сразу из жира не черпается – поначалу она берется из углеводов, которые хранятся в виде гликогена в печени и мышцах. Только истратив эти запасы, организм переходит на жировые «накопления».

Слишком урезанное количество калорий увеличивает риск последующего переедания. Например, люди часто преуспевают в сокращении калорий в первые несколько дней или даже недель, но в конечном итоге разочаровываются, не видя результатов, или переходят в режим голодания, что приводит к замедлению метаболизма для сохранения энергии (калорий). Этот момент важен, так как результатом описанного подхода является снижение интенсивности похудания или вовсе «застой» стрелки на весах в одном положении.

 

gipotireoz pohudet'

 

Кроме того, вероятно, многие слышали, что мышцы весят больше, чем жир. В самом деле, это совершенно верно, поэтому при попытке похудеть может потребоваться больше времени, чтобы получить заметные результаты на весах и в зеркале. Таким образом, снижение потребления калорий часто дает лишь краткосрочные (и сомнительные) плюсы в похудании.

 

Калорийность и гипотиреоз

 

Существует тонкая грань между потреблением слишком большого и слишком малого количества калорий, особенно при наличии хронического заболевания (гипотиреоз). Важно помнить, что пища содержит не только калории, но и необходимые питательные вещества, которые помогают организму оптимально функционировать.

При гипотиреозе необходимо убедиться, что тело получает достаточное количество необходимых питательных веществ, поддерживающих здоровье щитовидной железы:

  • Цинк.
  • Магний.
  • Селен.
  • Витамин D3.
  • Витамин А.
  • Витамин B12.

 

При сокращении потребления калорий будет сложно получить суточную норму этих питательных веществ. Прием добавок (БАД) может помочь обеспечить получение необходимых элементов без дополнительных калорий.

Предположим, что у человека гипотиреоз и лишний вес. Пациент при этом создает дефицит калорий и всеми силами старается держаться. В такой ситуации нужно помнить о «стоп-сигналах», о которых пытается сообщить организм – он не справляется со всеми функциями из-за недостатка энергии:

  • Человек не может спать, хотя раньше эпизодов бессонницы не было.
  • Все время поглощено мыслями о еде.
  • Вес перестал снижаться или даже вдруг увеличился, несмотря на диету.
  • Появились проблемы со стулом в виде запоров.
  • Характер стал капризным и раздражительным.

 

Как похудеть при гипотиреозе?

 

Необъяснимое увеличение веса является частым признаком того, что щитовидная железа может не вырабатывать достаточное количество гормонов. Поскольку гипотиреоз вызывает общее «замедление» всех систем организма, метаболизм также замедляется, что делает пациента более восприимчивым к увеличению веса.

  • Рациональная доза левотироксина. Первый шаг в пути похудения при гипотиреозе – скорректировать и регулярно принимать лекарственные средства. Возможно, для коррекции будет полезным сдать анализ крови на количество гормонов (ТТГ и Т4).
  • Баланс. Вместо того, чтобы сокращать количество потребляемых калорий, разумнее будет обратить внимание на их активное сжигание. В этом вопросе помогут активные занятия спортом, катание на велосипеде или хотя бы пешие прогулки.
  • Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, что позволит получить максимальное количество ценных нутриентов.
  • Спокойствие, только спокойствие. Стресс зачастую провоцирует набор массы тела во время «заедания» проблем. К тому же, гормон стресса – кортизол – может колебаться из-за переживаний, что также негативно влияет на равномерное снижение веса.

 

pohudet' s gipotireozom

 

Спорт, как уже указывалось, будет верным помощником в пути к нормализации веса. Поначалу, учитывая симптомы гипотиреоза, будет трудно заставить себя тренироваться. Однако с течением времени, с ростом решимости, воли и эффекта от лечения левотироксином, заниматься спортом станет легче и привычнее.


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *